Hieronder zie je shin splints oefeningen uitgelegd. Deze oefeningen kan je meerdere malen per dag uitvoeren. Je kan de oefeningen ook gebruiken als warming-up voor het hardlopen. Combineer de training van het scheenbeen altijd met krachttraining zoals squatten, lunges, single leg squats etc. maar vermijd in het begin vooral nog de sprong of impactoefeningen.Shin splints oefeningen zijn onder te verdelen in kracht- en rekoefeningen. Over rekken bestaat echter veel discussie in de wetenschappelijke literatuur. Wij denken echter dat het rekken ook meehelpt aan het herprogrammeren van het bindweefsel. Daarom is het goed om vooral in het begin rekoefeningen te doen, maar ook zeker al met krachttraining zo snel mogelijk te beginnenDe oefeningen die hieronder staan zijn enerzijds voor het rekken van de kuitspieren, die zijn verweven met de scheenbeenspieren en zijn daarom goed om te gaan uitvoeren. Anderzijds zijn ze voor de voorste scheenbeenspier.